Nie zapominaj o bialku i tloszczu ByQ Bo jedzenie co popadnie to nie jest zbyt dobre Mozna np. jesc caly dzien zupe warzywna i jesc jej po 20 litrow -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
Dzięki za odpowiedzi. Nabrało mnie tak na tego gainera, bo jak już mówiłem nie zawsze jest czas, a nawet ochota na jedzenie, a zwłaszcza jak są te upały tylko pić i pić, a jest okazja żeby trochę przypakować ^^ Co do tych dwóch gainerów podanych przeze mnie... Czy są one dobre? A może coś innego - lepszego w podobnej cenie? Na chwilę obecna byłbym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do Twojego zapytania to czy zmieniles odzywianie ? bo jak nie to nie ma co sie dziwic wazysz 10% wiecej to i zapotrzebowanie masz wieksze , jak wyglada sprawa odzywiania bo gainer to nic innego jak sredniej jakosci jedzenie w prochu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] byś się uparł to możesz kupić białko w proszku i ostro ćwiczyć- mój kolega tak zrobił (17 lat). efekt? miał 27cm w bicepsie a po 3 miesiącach 32... Kolega wyzej, normalnie facepalm. do autora, masz 24 lata, pytasz o diete, odzywki i cwiczenia, wiec pewnie z treningiem silowym jeszcze nie miales do czynienia?? Proponuje Ci najpierw wskoczyc [...]
Mnie też nie ma więcej w domu więcej, niż jestem, zresztą większość lasek tutaj tak żyje, a każda jakoś znajduje czas na porządne jedzenie. Czekamy na zdjęcia.
Info z Twojej ankiety: Dieta Domowe jedzenie nie licze kalorii glownie bialka tluszcze Jesli nie ulozysz sobie odpowiedniej diety to testosteron Ci nie pomoze :-{
odzywki powinny dostarczac maks 30% twoich dziennych wartosci odzywczych, by nie igrac ze zdrowiem i konsekwencjami. jak kolega wyzej napisal, kup plastikowe michy na jedzenie, wage kuchenna i do roboty :D
Z HIIT jest tak, że nie ma z nim żartów Przed polecam posiłek białkowo węglowodanowy, ale dość lekki i minimum 2h przed HIITem. Po HIIT polecam się ratować na początek moze byc banan w szatni jako wstepne zrodlo energii, po treningu białko, wegle - z tym że nie koniecznie bedziesz miala tak szybko ochote na jedzenie po HIIT co po siłowni. Mnie po [...]
Tylko że to jest wróżenie, bo nikt nie wie czy masz braki białka, a jeśli masz to w jakiej ilości. Lepiej pieniądze które chcesz przeznaczyć na odżywki przeznacz na dobre jedzenie ;-) Możesz też rozpisać jak wyglądał dzień Twoich posiłków np ze wczoraj Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-06-30 13:20:47
staraj sie urozmaicać diete zeby nie popaść w rutyne ..... to sie zwykle konczy przesiadka na niezdrowe jedzenie typu pizza i hamburgery a masa zamienia sie w ciasto bardzo dobrze musze cie pochwalic tak jak zrobili to inni !!!! Sog
ehh szkoda...Widze ze nic nie wiesz o kulturystyce, jesteś sezonowcem ww w ciągu dnia na noc białko ?-_- co ma na celu jedzenie samych ww..Mozesz spędzić i 10 h na siłowni a uja Ci to da...Mięśnie potrzebują regeneracji jak są zbyt długie treningi wchodzi kortyzol i uja masz a nie mięśnie..A co do odbloku to kup sobie chociaż boster teścia
No więc właśnie - tak jak pisze Termitek. Przy nieregularnym treningu, zwłaszcza jeśli jesteś jeszcze początkujacy tak naprawdę nie jest Ci potrzebny gainer. Największe efekty mają początkujący, chociaż nie wiem jak będzie u Ciebie, skoro nie trenujesz regularnie. Jeśli już musisz brać tego gainera, to bierz go z godzinę przed treningiem i zaraz [...]
Jedzenie ryżu z kurą nie sprawi, że przytyjesz. Zjedzenie odpowiedniej ilości kcal/BTW owszem. Zacznij od policzenia zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/%20-t276436.html I zgodnie z postami podwieszonymi rozpisz plan: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html A następnie wrzuć go w tej formie razem z ankietą: [...]
:)) Czyli teraz już nie jesz nic i zyjesz powietrzem?}:-( Koleś w ch**a walisz! Najpierw piszesz, że masz dietę a teraz, że nie masz co i tak było do przewidzenia. Jak nie masz kasy na jedzenie to skąd ją weźmiesz na suplementy??? Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-07-13 00:37:36
"Nic nie stoi na przeszkodzie zeby utrzymywac wage przy stosunku 4:1 ww do b . Role gra tutaj jakosc diety, rozklad makro w ciagu dnia oraz stopien aktywnosci no i podaz kalorii." Właśnie o takiej proporcji czytałem. Niestety nie mogę sobie wyobrazić innego sposobu na jej otrzymanie, jak tylko poprzez znaczne zwiększenie ilości [...]
ElMazi uważasz że jedzenie 5-6 posiłków to dieta? Chodzi mi o to żeby nie liczy kalorii, rozkładu składników a co do owoców to wole zjeśc dziesięć jabłek niż jednego pączka.